Postura accasciata mentre lavori, piccoli rimedi
Generalmente tutti noi quando siamo in ufficio o seduti alla scrivania per più tempo tendiamo ad assumere una posizione errata che affatica la nostra schiena e porta ad un affaticamento muscolare in zona lombo-sacrale.
Inoltre questa postura oltre a capire la scheda crea dei disagi anche al collo alle spalle, cercate di effettuare dei piccoli esercizi che vi aiuteranno a allentare la tensione muscolare.
- Non incrociate le gambe quando siete seduti, le piante dei piedi devono essere ben distese a terra.
- Usare un cuscino lombare affinché la schiena non tenda a curvarsi in avanti
- Alzarsi spesso per muoversi fa bene alla circolazione e a sgranchire le ossa.
- Fai delle piccolissime oscillazioni del collo sui due lati per alleggerire le contrazioni muscolari del collo.
- Cerca di tenere le orecchie allineate alle spalle in modo da tenere la colonna vertebrale sempre in asse.
Infine se noti particolari dolori o contrazioni muscolari dovute alla tua postura scorretta ti consigliamo di richiedere una visita fisiatrica..
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